| 日期 | 行程 | 膳食 | 住宿 |
| D1 | 北京乘 T27 次（ 20:09 分）封闭火车赴拉萨（全程 3753 公里，行驶约 44 小时） | /// | 火车 |
| D2 | 沿途欣赏西北风情，并逐渐适应高原气候。 | /// | 火车 |
| D3 | 欣赏青藏高原风光沿途经过 【格尔木、昆仑山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、当雄】， 16 ： 00 分左右抵达日光城——拉萨，车站海拔 3658 米，乘车前往拉萨市区，途中参观 【青藏、川藏公路纪念碑】 （游览时间约 20 分钟）， 1984 年 12 月 25 日，为纪念青藏公路和川藏公路通车 30 周年，铭记中国人民解放军的光辉业绩和巨大牺牲，特建此纪念碑。 2008 年 6 月 21 日，这座铭记民族团结、西藏发展以及筑路大军丰功伟绩的丰碑还见证了北京奥运会“祥云”火炬在拉萨的传递。如今，被誉为“天路”的青藏铁路也早已通车，它与青藏和川藏公路一起，成为西藏发展之路的重要标志。游览结束后入住酒店，随后作适应性休息。 | /// | 拉萨 |
| 温馨提示 ：此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔 3650 米，含氧量只有内地的 65% ，多数客人会出现不同程度的高原反应，除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果，充分的休息是预防高原反应的最佳办法，还要做到不饮酒、少抽烟，不要暴饮暴食，当晚不要洗澡着凉。 |
| D4 | 拉萨—林芝：卡定沟瀑布、林芝八一烈士陵园 拉萨市出发前往海拔 2500 米的西藏江南——林芝， 游览 【 卡定神山天佛瀑布 】 （游览时间大约 40 分钟左右）山势险要高耸入云，是典型的峡谷风貌，奇峰异石古树参天，落差近 200 米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然行程的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛诵经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文“六字真言”佛字等， 游览结束后前往八一镇用晚餐及入住酒店。 。游览后前往八一镇，我们能见到远远的尼洋河畔坐落着一座金色的宝塔，因其建筑形式与八一镇大相迥异而显得突出，肃穆的白色塔身、闪耀的金色塔顶凌于绿树丛之上，让人从远处就感到一种震撼。这就是 【林芝八一烈士陵园】 ，里面长眠着９０位革命烈士，其中包括多位在中印边境自卫反击战中献出生命的烈士，，他们为保卫边疆，建设林芝作出了不可磨灭的贡献，也献出了自己宝贵的生命。如今他们静默长眠于尼洋河畔，与青山相伴，而我们正在享受他们的奋斗成果。（参观时间约 20 分钟）（拉萨 / 八一镇 450 公里，行驶约 8 小时） | 早中晚 | 八一镇 |
| 自费推荐 ：藏民家访 50 元 / 人（可品尝藏式甜点，约 30 分钟） 卡定沟瀑布 70 元 / 人（参观约 1 小时） 温馨提示 ：此日因行车路程 520 公里，全天游览时间长约 12 小时，较为辛苦，导以导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳。在米拉山口停留的时间不宜过长，以防不适。林芝地区海拔 2900 米，气候宜人富氧舒适，晚餐后若体力允许可以逛一逛漂亮的八一镇，欣赏夜景。 |
| D5 | 林芝 - 拉萨：尼洋阁景区 早餐后赴 【尼洋阁景区】 参观游览，这是荟萃了藏东南文化遗产博物馆、林芝娘乳湿地观景台、藏东南人文风情为一体的综合性风景区。公司秉承打造西藏最具特色的人文风情旅游景区理念，提出“别让您的西藏之旅只带走照片”的景区定位。倾力打造出尼洋阁藏东南文化博览园，让来藏游客在饱览西藏壮丽风光的同时，更能够对藏地各民族人文风情进行一站式游览。晚到达拉萨后入住酒店休息。（本日程共 510 公里 / 一级沥青路面 /10 小时左右含游览就餐时间） | 早中晚 | 拉萨 |
| 自费推荐 ：鲁朗风景区 380 元 / 人（参观约 3 小时） 车游雅鲁藏布大峡谷 580 元 / 人（参观约 4 小时） 南伊沟旅游风景区 400 元 / 人（参观约 4 小时） |
| D6 | 拉萨市内游：布达拉宫、大昭寺、八角街 早餐后，参观世界上海拔最高的古代宫堡式建筑并有“高原明珠”之称的 【布达拉宫】 （游览时间约 1 小时），始建于公元七世纪，自五世达赖喇嘛以来一直是西藏的政治和宗教中心，珍藏有存放历代达赖喇嘛真身的金质灵塔和大量的珍贵壁画、唐卡、佛像，是藏民族文化的集中体现；接着我们会参观 【西藏和平解放纪念碑】 。碑身顶部有五星红旗图案，碑身是抽象化的珠穆朗玛峰造型。此碑立于 2001 年 7 月 18 日，值西藏和平解放五十周年之际。立碑时曾让无数人感叹，现在，此处已成为许多人的感怀之处。（参观时间约 20 分钟）。下午参观建于吐蕃王朝时期的最早佛堂—— 【大昭寺】 （游览时间约 1 小时），它供奉有文成公主所带的佛祖释迦牟尼十二岁的等身像，是藏族老百姓心中最为神圣灵验的一尊佛像，在这里游览不仅能够看到老百姓朝拜的虔诚，还可随老百姓一起围绕寺院转经为众生祈祷，随后可在充满藏族特色的工艺品一条街——八角街自由购物。（有兴趣的客人可以去拉萨的特色酒吧进一步感受藏文化的另一面） | 早中晚 | 拉萨 |
| 今日购物 ：西藏德天藏药店或其它（了解藏医药文化，参观约 1 小时） 扎西德勒工艺品店或其它（西藏民族工艺品，参观约 1 小时） 自费推荐 ：民俗风情歌舞表演（容中尔甲藏戏歌舞表演含餐 198 元 / 人，雪巴拉姆藏餐含藏戏 180 元 / 人，幸福在路上藏戏歌舞表演 280 元 / 人，喜马拉雅有氧剧场不含餐 280 元 / 人，其中任选一场观看，约 90 分钟） 温馨提示 ：此日户外停留时间较长，请准备太阳帽、墨镜、防晒霜及饮用水。晚上一定要去参加一下当地藏族歌舞晚会，领略地道传统的藏族风情。布达拉宫参观时间视前日预约而定 |
| D7 | 拉萨―纳木措：纳木措湖、 早餐后乘车沿青藏线西行转北赴西藏三大圣湖之一的 【 纳木措湖 】 （游览约 1 小时），是世界上海拔最高的咸水湖，它位于唐古拉山脉西南脚下，有如镶嵌在藏北草原上的一颗无暇的翡翠。从纳木措返回 途经羊八井 地热蒸汽田，可根据自己的身体状况 自费 沐浴温泉游泳（不含羊八井门票 30 元 / 人，温泉价格 98 元 / 人），该温泉含多种矿物制，可治疗皮肤病及关节炎。若想体验挑战高原游泳，需提前准备泳衣。泡温泉（时间约 1 小时），（本日行程往返 500 公里 / 二级沥青路面） | 早中晚 | 拉萨 |
| 今日购物： 牦牛文化馆店或其它 （参观约 40 分钟） 自费推荐 ：藏獒基地 50 元 / 人（参观约 30 分钟） 温馨提示 ：羊八井风景区海拔很高风大气温低，请注意防寒。当地用餐条件较差，若不习惯，自己可先行准备一些食品。若想亲近牧民，可先准备一点小礼物如铅笔练习本等。 |
| D8 | 拉萨 — 日喀则：羊卓雍湖、江孜古城 早餐后，乘车前往喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊 【羊卓雍湖】 （游览时间约 20 分钟），羊卓雍措藏语为“碧玉湖”，位于西藏山南地区浪卡子县和贡嘎之间，湖水面积 638 平方公里，海拔 4441 米，湖岸线长 250 公里。途径卡若拉冰川，后乘车前往电影《红河谷》拍摄地 -- 【江孜古城】 （游览时间约 20 分钟），江孜还被称为英雄城，这里曾上演了一幕 1904 年江孜人民英勇抗击英国侵略者的事迹，可远观享誉全球的十万佛塔白居寺。晚抵达后藏中心—日喀则市。（拉萨 / 羊湖 110 公里，行驶 2 小时，羊湖 / 日喀则 270 公里，行驶 4 个小时，为二级沥青路面，本日程共 370 公里 6 小时） | 早中晚 | 日喀则 |
| D9 | 日喀则 — 拉萨：扎什伦布寺 早餐后，参观班禅大师住锡之地，黄教六大寺之一的 【扎什伦布寺】 （游览时间约 1.5 小时），此为日喀则之行的精华景点，整座寺院气势宏大，法度庄严。由一世达赖根顿朱巴 1447 年主持修建，后成为历代班禅额尔德尼住锡地，寺内供奉着有高 28 米的世界上最大的铜佛坐像 --- 强巴佛（即称弥勒佛），瞻仰十世班禅大师灵塔后，再拜历代班禅大师灵塔，游览结束后沿雅鲁藏布江中尼国际公路返回拉萨市，途中欣赏雅鲁藏布江草地峡谷后藏大漠风光（本日行程 295 公里 / 日喀则经北线至拉萨为三级沥青路面 7 小时，含游览时间） | 早中晚 | 拉萨 |
| 今日购物 ：西藏手工艺品店（参观约 1 小时） 自费推荐 ：帕拉庄园 70 元 / 人（参观约 50 分钟） 温馨提示 ：此日游览是以藏传佛教文化为主的，请务必跟随导游参观，倾听导游的讲解，以免留下遗憾，关于达赖班禅两大活佛体系的话题相信您会有兴趣的。 |
| D10 | 早餐后退房，按导游指定时间统一集合赴机场，告别圣地西藏，除了对西藏的深情和你的脚印什么也不要留下，你已成为一名环保志愿者，为西藏的纯净贡献了自己的力量。乘飞机飞回北京！（航班暂定，以旅行社通知为准） | 早 // | 飞机 |
| 温馨提示 ：临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全，如当日返程航班是下午，请自行安排午餐并于中午 12 点前办理酒店退房手续。 |
| 服务标准： 1. 拉萨火车站献哈达 2. 住宿： 全程准三星双人标准间，一人一床， 全程不提供自然单间，产生单房差由客人自理 . 3. 用餐：正餐八菜一汤，十人一桌，不含酒水，全程 7 早 12 正 ， 其中有 1--2 顿露餐，以川菜为主，如有忌口者可自 备食物 ，视人数减少酌减菜量，酒店均含早 4. 门票： 布达拉宫 100/ 大昭寺 85/ 卡丁沟 20/ 尼洋阁 20/ 扎什伦布寺 55/ 羊湖 30/ 纳木措 120 5. 用车：旅游专业大巴车（因西藏特殊气候条件，西藏地区旅游车辆均无空调设施，因高原长时间行车，途中车辆负荷较大，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况，旅行社对此会迅速做出补救措施，请游客做好心理准备） 6. 含优秀导游服务，含去程硬卧火车票及回程机票机建燃油 （进以上行程中的 4 个店） |
| 友情提示 ：我社对于投拆以当地意见单为准，如意见单签得好，回京后我社不再对此做出任何的赔偿。 1. 在保证服务标准及不减少旅游景点的前提下，我社保留对游览次序进行调整的权利 . 2. 如遇（如交通延阻、罢工、自然灾害、政策性调价、航班或车次取消或更改时间等）人力不可抗拒因素导致行程延误、变更所产生的费用由客人自理，我社只负责退还未产生的 门票和餐费 ，不承担由此产生的其它责任及费用。如果临时自愿放弃景点游览、用餐、住宿等，费用均不退还。 3. 进入布达拉宫不能超时，如客人不由我社工作人员统一安排，耽误进入布达拉宫的时间客人自己承担责任 . 4. 因参观布达拉宫需要，请客人带好身份证。 5. 自费项目：导游给游客推荐的一些自费项目。游客有权参加、也有权不参加。我社绝不强制消费。 |
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